Ernährungsberatung - Rheumacoaching - Nordic Walking Kurse

Als erstes können Sie mich gerne über das Kontaktformular oder per Telefon kontaktieren und mir Ihr Anliegen mitteilen. Gemeinsam besprechen wir die weitere Vorgehensweise und vereinbaren einen Termin für eine persönliche Beratung oder eine Videoberatung per Zoom. In der ersten Ernährungsberatung erfasse ich Ihren aktuellen gesundheitlichen Zustand und wir besprechen noch einmal genauer was Sie erreichen möchten bzw. beabsichtigen. Ich analysiere Ihr aktuelles Essverhalten, berate Sie zu den für Sie passenden Möglichkeiten, weiterhin beseitigen wir mögliche Unklarheiten. Nach unserem Gespräch erhalten Sie eine schriftliche Auswertung zu für Sie passenden Lösungen und Maßnahmen per Post.

Unser erstes Gespräch hat eine Dauer von ca. 2 Stunden, allerdings hat die Erfahrung gezeigt, dass durchaus viele Fragen im ersten Gespräch auftauchen können und das Gespräch dadurch auch länger dauern kann. Sie können die Zeit nach den zwei Stunden natürlich regulieren und noch alle Ihre Fragen stellen oder Ihre Gedanken für ein Folgegespräch sammeln.

Ganz klar geantwortet, nein kann man nicht. Es sind sehr viele persönliche Umstände zu berücksichtigen, wie Unverträglichkeiten, Vorerkrankungen, Alltag und Beruf, die familiäre Situation und das Bewegungsverhalten. All das macht eine Ernährungsberatung sehr individuell und sollte daher nicht aufgrund pauschaler Aussagen erfolgen.

Sie haben einen „Regentag“?
Manchmal können sich Rückfälle aneinanderreihen, gerade wenn man am Anfang einer Ernährungsumstellung steht. Für ein paar Tage hat alles ganz gut geklappt und jetzt das…
Nachdem Sie sich nun vollgestopft haben geht es Ihnen schlecht… diese Aktion wirft Sie um Meilen zurück. Was nun?

Rufen Sie mich an!

Ein Gespräch zwischendurch auch wenn es nicht unbedingt geplant war, kann ausschlaggebend für die weitere Motivation und den weiteren Erfolg sein. Erinnern Sie sich dazu an Ihre Ziele und an das was Sie alles wieder tun möchten, wenn es Ihnen besser geht. Dann heißt es Kopf hoch, den Ausrutscher abhaken und weiter geht’s.

Lassen Sie sich durch ein Coaching begleiten und unterstützen, so gehen Sie den Weg nicht allein, haben Unterstützung und finden leichter Motivation auf dem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele.

Nach unserem Ernährungsberatungs-Erstgespräch, vereinbaren wir weitere regelmäßige Gespräche per Telefon, Zoom-call oder persönlich.

Weiterhin besteht die Möglichkeit, Gespräche als “Walk and Talk” zu gestalten. 

Nein, jedoch können durch gezielte Maßnahmen Beschwerden gelindert werden. Ein Erfolg oder gar eine Heilung durch die Beratung kann natürlich nicht garantiert oder versprochen werden.

Nein. Sollte die Beratung per Video stattfinden, erhalten Sie nach der Terminvereinbarung einen Link auf den Sie zum geplanten Termin klicken. Sie werden dann automatisch weitergeführt.

Sportliche Betätigung wirkt auf vielen Ebenen. So kann regelmäßige Bewegung starke Knochen erhalten und Osteoporose vorbeugen, regulierend auf den Blutdruck wirken, Entzündungen entgegenwirken, das Immunsystem stärken, durch die hohe Sauerstoffversorgung leistungsfähiger machen, Produktivität und Kreativität steigern, für ein besseres psychisches Wohlbefinden sorgen, den Stoffwechsel anregen und sogar unsere Darmbakterien zum positiven beeinflussen.

Ja, denn gerade auch in der kühleren und dunkleren Jahreszeit profitiert unsere Gesundheit von den positiven Effekten der Bewegung und den Kältereizen. Es macht genauso viel Spaß wie sonst auch, dazu kleiden wir uns dem Wetter entsprechend warm.

Nordic Walking dient nicht nur als Ausdauertraining mit positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System, es ist zugleich ein sehr schonendes Training vieler verschiedener Muskelgruppen. Beanspruchen wir unsere Muskeln durch Bewegung, produziert unser Körper heilende Enzyme und Botenstoffe wie Myokine die Entzündungen entgegenwirken. Dazu hält regelmäßige Bewegung jung, beweglich, fördert die Denkfähigkeit und Konzentration. Sport ist ein natürlicher Stressregulator und löst körperliche sowie geistige Anspannung.

Licht wirkt positiv auf unsere Stimmung. So ist es nicht verwunderlich, dass Nordic Walking bei Tageslicht sehr glücklich machen kann. Dazu bekommt unser Körper noch eine ordentliche Portion frischen Sauerstoff geliefert, das fördert unsere Leistungsfähigkeit. Bewegung an der frischen Luft hat gerade heutzutage sehr großes Potenzial. Wegen der hohen Ansteckungsgefahr mit Viren in geschlossenen Räumen, wird sich das zukünftige Sportangebot möglicherweise mehr und mehr ins Freie verlagern. Nordic Walking beispielsweise kann zu jeder Jahreszeit im Freien stattfinden. Die Natur Verbundenheit und die angenehme leichte Anstrengung ist Balsam für den Körper.

Ein fester Termin in der Woche bringt Kontinuität in das Bewegungsverhalten und dazu haben wir viel Motivation durch die Gemeinschaft der Gruppe, dabei pflegen wir auch soziale Kontakte.

Alle Teilnehmer sind sich einig: „Die Gruppe zieht. Durch die Gruppe sind wir motiviert Sport zu treiben, der feste Termin ist sehr hilfreich und dazu macht es zusammenviel mehr Spaß als sich alleine aufzuraffen.“

Edda
„Die Kombination aus Sport und Beisammensein finde ich super.“

Linda
„Ich sitze beruflich den ganzen Tag am Schreibtisch, mein Blick geht höchstens bis zum Kalender an die Wand und zurück zum PC. Ich liebe den Weitblick beim Nordic Walking, das tut auch meinen Augen sehr gut. Bei der angenehmen Bewegung kann ich abschalten und völlig entstressen.“

Annemarie
„Ich merke, dass mir die Bewegung an der frischen Luft einfach guttut und vor allem, dass mir etwas fehlt, wenn ich nicht vor die Tür gehe. Durch Peggy bin ich wieder in Bewegung gekommen, inzwischen gehe ich ganz selbstverständlich meine Runde an mindestens drei Tagen in der Woche.”

Nein, die Teilnahme ist nicht verpflichtend und richtet sich ganz nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Der Teilnehmerbeitrag entsteht daher nur bei Teilnahme.