Leistungen

“Es gibt viele Wege zur Gesundheit, gehen kannst du nur einen, Deinen!”

Unbekannt

Ernährungsberatung

Gesund und lecker zum Ziel

Sie möchten sich wieder gesünder und kraftvoller fühlen und vielleicht Ihr Gewicht reduzieren? Sie wissen aber nicht so recht wo Sie anfangen sollen?

Rheumacoaching

Rheumacoaching

Mit Hilfe von Ernährung und Bewegung Entzündungsprozessen entgegenwirken.

Nordic Walking

Bewegung mit Spaß

Ob gemeinsam in der Gruppe oder als Einzelkurs - Nordic Walking bietet viele Vorteile für Ihre Gesundheit.

Als Ernährungsberaterin, Rheumacoach und Nordic Walking Trainerin, berate und begleite ich Menschen auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben.

Ein ganz besonderes Augenmerk lege ich dabei auf die Linderung von entzündlichen Prozessen, durch antientzündliche Ernährung, Gewichtsreduktion und Bewegung.

Ernährungsberatung
Ernährungs-
beratung

Wir können unsere Gesundheit von vielen Seiten beleuchten, so haben Faktoren wie Stress, Ängste, ein erfüllender Job, psychische Stabilität, Unverträglichkeiten, Bewegungsmangel, guter Schlaf einen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden. Ich möchte mit Ihnen über Ihre Ernährung sprechen und welchen Einfluss sie auf unser Wohlbefinden, das Gewicht und z.B. Entzündungen haben kann.
Gemeinsam besprechen wir welche Optionen es gibt um Ihrem Ziel näher zu kommen. Persönliche Beratungen können in Berlin Steglitz/Zehlendorf und Umgebung beim Kunden oder im öffentlichen Raum oder per Zoom-Call stattfinden.

Erstgespräch ca. 2 Std, plus 1 Std schriftliche Auswertung: 60,00€/Std

Folgegespräch 60,00€/Std

Rheumacoaching
Rheuma-
coaching

Lebensstilfaktoren wie Ernährungsweise, körperliche Aktivität und Stressreduktion, bekommen immer mehr Beachtung im Zusammenhang mit unserer Gesundheit. So auch bei Rheuma und entzündlichen Prozessen. Durch das Analysieren des Essverhaltens und alltäglicher Lebensmittel, können ganz gezielte Empfehlungen zum Vermeiden von entzündungsfördernden sowie dem Ergänzen von entzündungshemmenden Lebensmitteln gegeben werden. Wir sprechen auch darüber was Bewegung zur Linderung Ihrer Beschwerden beitragen kann. So schauen wir welche Möglichkeiten es gibt, ganz speziell für Sie etwas verändern zu können um möglichst positive Effekte in Ihren Alltag zu bringen.

Lassen Sie sich durch ein Coaching begleiten und unterstützen, so gehen Sie den Weg nicht allein und finden leichter Motivation auf dem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele.

Coaching Paket

Die Ernährungsberatung ist als erster Schritt Grundlage für ein Coaching. Nach der Ernährungsberatung vereinbaren wir Termine für individuelle Gespräche. 

Nordic Walking
Nordic
Walking

Im Nordic Walking Gruppenkurs erlernen wir gemeinsam die Grundlagen und die Technik des Nordic Walkings, erwärmen uns, walken im Heinrich-Laehr-Park in Berlin Zehlendorf und dehnen uns abschließend. Berücksichtigt werden die jeweiligen Bedürfnisse und körperlichen Fähigkeiten aller Teilnehmer:innen. Freut euch auf aktive Stunden in der Natur.

Offener Nordic Walking Gruppenkurs

Neue Teilnehmer:innen sind jederzeit herzlich willkommen!

Einzelkurs

In Einzelkursen kann ich noch genauer auf die Bedürfnisse und körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer:innen eingehen. 

Häufig gestellte Fragen - FAQ
Häufig
gestellte
Fragen - FAQ

Als erstes können Sie mich gerne über das Kontaktformular oder per E-Mail kontaktieren und mir Ihr Anliegen mitteilen. Gemeinsam besprechen wir die weitere Vorgehensweise und vereinbaren einen Termin für eine persönliche Beratung oder eine Videoberatung per Zoom. In der ersten Ernährungsberatung erfasse ich Ihren aktuellen gesundheitlichen Zustand, wir besprechen Ihr Anliegen und Sie erhalten Empfehlungen zu Lösungen und Maßnahmen um möglichst effektiv Ihr Ziel zu erreichen. Nach unserem Gespräch erhalten Sie eine schriftliche Auswertung per Post.

Unser erstes Gespräch hat eine Dauer von ca. 2 Stunden, danach erhalten Sie eine schriftliche Auswertung per Post.

Ganz klar geantwortet, nein kann man nicht. Es sind sehr viele persönliche Umstände zu berücksichtigen, wie Unverträglichkeiten, Vorerkrankungen, Alltag und Beruf, die familiäre Situation und das Bewegungsverhalten. All das macht eine Ernährungsberatung sehr individuell und sollte daher nicht aufgrund pauschaler Aussagen erfolgen.

Sie haben einen „Regentag“?
Manchmal können sich Rückfälle aneinanderreihen, gerade wenn man am Anfang einer Ernährungsumstellung steht. Für ein paar Tage hat alles ganz gut geklappt und jetzt das…
Nachdem Sie sich nun vollgestopft haben geht es Ihnen schlecht… diese Aktion wirft Sie um Meilen zurück. Was nun?

Rufen Sie mich an!

Ein Gespräch zwischendurch, auch wenn es nicht unbedingt geplant war, kann ausschlaggebend für die weitere Motivation und den weiteren Erfolg sein. Erinnern Sie sich dazu an Ihre Ziele und an das was Sie alles wieder tun möchten, wenn es Ihnen besser geht. Dann heißt es Kopf hoch, den Ausrutscher abhaken und weiter geht’s.

Lassen Sie sich durch ein Coaching begleiten und unterstützen, so gehen Sie den Weg nicht allein, haben Unterstützung und finden leichter Motivation auf dem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele.

Nach der Ernährungsberatung, vereinbaren wir eine individuelle Begleitung durch regelmäßige Gespräche.

Weiterhin besteht die Möglichkeit, Gespräche mit privaten Nordic Walking Einheiten zu kombinieren.

Nein, jedoch können durch gezielte Maßnahmen Beschwerden gelindert werden. Ein Erfolg oder gar eine Heilung durch die Beratung kann natürlich nicht garantiert oder versprochen werden.

Nein. Sollte die Beratung per Video stattfinden, erhalten Sie nach der Terminvereinbarung einen Link auf den Sie zum geplanten Termin klicken. Sie werden dann automatisch weitergeführt.

Sportliche Betätigung wirkt auf vielen Ebenen. So kann regelmäßige Bewegung starke Knochen erhalten und Osteoporose vorbeugen, regulierend auf den Blutdruck wirken, Entzündungen entgegenwirken, das Immunsystem stärken, durch die hohe Sauerstoffversorgung leistungsfähiger machen, Produktivität und Kreativität steigern, für ein besseres psychisches Wohlbefinden sorgen, den Stoffwechsel anregen und sogar unsere Darmbakterien zum positiven beeinflussen.

Gruppenkurse werden in der Rubrik Nordic Walking angekündigt.

Ja, denn gerade auch in der kühleren und dunkleren Jahreszeit profitiert unsere Gesundheit von den positiven Effekten der Bewegung und den Kältereizen. Es macht genauso viel Spaß wie sonst auch, dazu kleiden wir uns dem Wetter entsprechend warm.

Nordic Walking dient nicht nur als Ausdauertraining mit positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System, es ist zugleich ein sehr schonendes Training vieler verschiedener Muskelgruppen. Beanspruchen wir unsere Muskeln durch Bewegung, produziert unser Körper heilende Enzyme und Botenstoffe wie Myokine die Entzündungen entgegenwirken. Dazu hält regelmäßige Bewegung jung, beweglich, fördert die Denkfähigkeit und Konzentration. Sport ist ein natürlicher Stressregulator und löst körperliche sowie geistige Anspannung.

Licht wirkt positiv auf unsere Stimmung. So ist es nicht verwunderlich, dass Nordic Walking bei Tageslicht sehr glücklich machen kann. Dazu bekommt unser Körper noch eine ordentliche Portion frischen Sauerstoff geliefert, das fördert unsere Leistungsfähigkeit. Bewegung an der frischen Luft hat gerade heutzutage sehr großes Potenzial. Wegen der hohen Ansteckungsgefahr mit Viren in geschlossenen Räumen, wird sich das zukünftige Sportangebot möglicherweise mehr und mehr ins Freie verlagern. Nordic Walking beispielsweise kann zu jeder Jahreszeit im Freien stattfinden. Die Natur Verbundenheit und die angenehme leichte Anstrengung ist Balsam für den Körper.

Ein fester Termin in der Woche bringt Kontinuität in das Bewegungsverhalten und dazu haben wir viel Motivation durch die Gemeinschaft der Gruppe, dabei pflegen wir auch soziale Kontakte.

Alle Teilnehmer sind sich einig: „Die Gruppe zieht. Durch die Gruppe sind wir motiviert Sport zu treiben, der feste Termin ist sehr hilfreich und dazu macht es zusammenviel mehr Spaß als sich alleine aufzuraffen.“

Edda
Die Kombination aus Sport und Beisammensein finde ich super.“

Linda
Ich sitze beruflich den ganzen Tag am Schreibtisch, mein Blick geht höchstens bis zum Kalender an die Wand und zurück zum PC. Ich liebe den Weitblick beim Nordic Walking, das tut auch meinen Augen sehr gut. Bei der angenehmen Bewegung kann ich abschalten und völlig entstressen.

Annemarie
Ich merke, dass mir die Bewegung an der frischen Luft einfach guttut und vor allem, dass mir etwas fehlt, wenn ich nicht vor die Tür gehe. Durch Peggy bin ich wieder in Bewegung gekommen, inzwischen gehe ich ganz selbstverständlich meine Runde an mindestens drei Tagen in der Woche.”

Nein, die Teilnahme ist nicht verpflichtend und richtet sich ganz nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Der Teilnehmerbeitrag entsteht daher nur bei Teilnahme.

Sie haben Fragen, möchten sich zum Nordic Walking anmelden oder einen Termin
zur Ernährungsberatung oder dem Rheumacoaching vereinbaren?